Przewlekły stres to codzienny towarzysz milionów ludzi. Długotrwały nadmiar kortyzolu zaburza homeostazę, obciąża serce, gospodarkę cukrową i psychikę. WHO zalicza stres do głównych czynników schorzeń cywilizacyjnych – choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2, depresji. Skuteczną profilaktykę stanowią techniki oddechowe, regularny ruch, zbilansowana dieta i właściwa higiena snu. Coraz częściej wspiera się je adaptogenami czyli roślinami i grzybami, które podnoszą odporność organizmu na stres.
Czym są adaptogeny i na co zwracać uwagę przy wyborze? Wyjaśniamy podstawy i podpowiadamy, jak wybierać bezpieczne, standaryzowane ekstrakty.
Adaptogenem można nazwać jedynie ten surowiec, który spełnia trzy kluczowe kryteria: nie jest toksyczny, działa ogólnoustrojowo oraz przywraca fizjologiczną równowagę zaburzoną pod wpływem stresu. Warunki te – opisane w połowie XX w. przez Nikołaja Łazariewa – oznaczają, że adaptogen łagodzi skutki stresora, nie wywołując przy tym działań niepożądanych typowych dla syntetycznych leków.
Do najlepiej przebadanych adaptogenów należy ashwagandha (Withania somnifera). Zawarte w niej witanolidy wspierają układ nerwowy, poprawiając przepływ krwi w mózgu i zwiększając poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie; badania kliniczne dowodzą, że regularna suplementacja zmniejsza lęk i poprawia jakość snu. Z kolei różeniec górski (Rhodiola rosea) wspiera równowagę neuroendokrynną, ogranicza zmęczenie i podnosi wydolność fizyczną, dlatego chętnie sięgają po niego sportowcy.
W świecie grzybów wśród adaptogenów wyróżniają się dwa gatunki: kordyceps (Cordyceps militaris) zwiększa produkcję ATP, co przekłada się na większą tolerancję wysiłku i lepszą adaptację do obciążeń, a jednocześnie wzmacnia odporność oraz soplówka jeżowata (Hericium erinaceus), która słynie z działania neuroprotekcyjnego; erinacyny stymulują syntezę czynnika wzrostu nerwów, wspierając pamięć i koncentrację oraz pomagają chronić neurony przed stresem oksydacyjnym.
Rynek suplementów oferuje dziś dziesiątki form adaptogenów – od sproszkowanych surowców, przez kapsułki, po płynne ekstrakty. Aby uzyskać oczekiwane efekty, warto wybierać preparaty standaryzowane na zawartość składników aktywnych, takich jak witanolidy, salidrozyd czy polisacharydy grzybowe. Ekstrakty charakteryzują się lepszą biodostępnością niż surowiec mielony, a ich dawkowanie jest bardziej precyzyjne. Osoby początkujące powinny zaczynać od niższych dawek i obserwować reakcję organizmu, konsultując się w razie wątpliwości z lekarzem lub dietetykiem. Należy też zwracać uwagę na certyfikaty jakości, czystość mikrobiologiczną oraz brak metali ciężkich – szczególnie w preparatach grzybowych.
Wysoką przyswajalność substancji bioaktywnych oferują m.in. ekstrakty NANO® marki Sati Labs. Technologia ta rozbija aglomeraty, uwalniając związki zamknięte w ścianach komórkowych. Dzięki temu substancje trudno rozpuszczalne stają się łatwiej absorbowane przez organizm i zachowują pełne spektrum aktywności biologicznej. Preparaty Sati Labs nie zawierają alkoholu ani syntetycznych konserwantów. Efektem jest produkt o wysokiej skuteczności i bezpieczeństwie, przeznaczony dla osób poszukujących naturalnego wsparcia w radzeniu sobie ze stresem.
Sati Labs – polska marka ekstraktów NANO® bez alkoholu i syntetycznych konserwantów. Stawiamy na standaryzację, czystość i biodostępność.
www.satilabs.pl